La planche est un excellent exercice pour apprendre à gérer sa respiration, son gainage et l’anti-extension. Mais rester plusieurs minutes en position statique n’apporte pas grand-chose sur le plan fonctionnel. Pour progresser réellement, il faut introduire de la perturbation, du mouvement et du contrôle. Variantes, levées de bras ou de jambes, travail croisé, anti-rotation, triple extension… tout cela permet de renforcer les muscles profonds dans des situations proches de la réalité du sport et
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La planche est un excellent exercice pour apprendre à gérer sa respiration, son gainage et l’anti-extension. Mais rester plusieurs minutes en position statique n’apporte pas grand-chose sur le plan fonctionnel. Pour progresser réellement, il faut introduire de la perturbation, du mouvement et du contrôle. Variantes, levées de bras ou de jambes, travail croisé, anti-rotation, triple extension… tout cela permet de renforcer les muscles profonds dans des situations proches de la réalité du sport et
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