CRAWL KICKS - THE RHYTHM OF THE LEG IN CRAWL (3 STEPS)
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🤔 What leg kick frequency is needed in freestyle swimming to swim for a long time!?
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👣 Le secret d’un bon battement en crawl, c’est… la cheville ! Beaucoup pensent qu’il faut “battre fort” avec les jambes. Mais en réalité, tout se joue au niveau du pied 👇 ⸻ ❌ Erreur classique : garder les pieds rigides, en flexion. Résultat ? Tu crées de la résistance, tu consommes plus d’énergie, et surtout… tu n’avances pas. 😅 ✅ Ce qu’il faut faire : Laisse tes chevilles souples, presque “molles”, comme si tes pieds suivaient naturellement le mouvement. Le battement doit venir des hanches,
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🔥 Battement en crawl : ta cheville est-elle trop rigide ? 🦶💦 💡 Si tu veux un battement efficace… commence par relâcher tes chevilles. C’est peut-être contre-intuitif, mais moins tu forces, plus tu avances. ⸻ ❌ L’erreur la plus fréquente : ➡️ Des pieds tendus ET rigides, bloqués comme si tu voulais faire une pointe de danse. ➡️ Résultat : tu tapes l’eau, tu brasses de l’énergie, mais tu n’avances pas. Pire, tu te fatigues. ⸻ ✅ Ce qu’il faut chercher : le relâchement ➡️ Tes chevilles doivent ê
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