9 sintomi dello stress elevato che non puoi ignorare 1. Regolazione del sonno e del ritmo circadiano • Vai a dormire entro le 23:00, senza telefono o schermi nell’ora precedente al sonno • Al mattino, 10–15 minuti di esposizione alla luce naturale dopo il risveglio 2. Supporto con la respirazione e il rilassamento • 5–10 minuti al giorno di respirazione diaframmatica calma o di una breve meditazione • Aiuta il sistema nervoso e riduce i picchi di cortisolo 3. Stabilizzazione della glicemia • Con
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9 sintomi dello stress elevato che non puoi ignorare 1. Regolazione del sonno e del ritmo circadiano • Vai a dormire entro le 23:00, senza telefono o schermi nell’ora precedente al sonno • Al mattino, 10–15 minuti di esposizione alla luce naturale dopo il risveglio 2. Supporto con la respirazione e il rilassamento • 5–10 minuti al giorno di respirazione diaframmatica calma o di una breve meditazione • Aiuta il sistema nervoso e riduce i picchi di cortisolo 3. Stabilizzazione della glicemia • Con
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