🔥 Hüftbeuger zu? Mach das! 🦵 Wenn Dein Hüftbeuger verkürzt ist, fühlt sich Sitzen oft steif an und Bewegungen werden schnell unbequem. Mit dieser Übung kannst Du gezielt Länge in die vordere Kette bringen und wieder mehr Raum schaffen. 👉 Auf eine stabile Kante setzen 👉 Ein Bein greifen und ans Knie ziehen 👉 Den Oberkörper langsam nach hinten lehnen 👉 Das andere Bein locker hängen lassen 👉 Ruhig atmen und in die Dehnung sinken ⏱ Halte 30–60 Sekunden pro Seite 3 Runden für einen spürbaren E
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🔥 Hüftbeuger zu? Mach das! 🦵 Wenn Dein Hüftbeuger verkürzt ist, fühlt sich Sitzen oft steif an und Bewegungen werden schnell unbequem. Mit dieser Übung kannst Du gezielt Länge in die vordere Kette bringen und wieder mehr Raum schaffen. 👉 Auf eine stabile Kante setzen 👉 Ein Bein greifen und ans Knie ziehen 👉 Den Oberkörper langsam nach hinten lehnen 👉 Das andere Bein locker hängen lassen 👉 Ruhig atmen und in die Dehnung sinken ⏱ Halte 30–60 Sekunden pro Seite 3 Runden für einen spürbaren E
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