Stærk bækkenbund core/ mave - baller🔥 Dette forløb er 💯procent et vi alle vil havde godt af at træne 🫶🏽 67 pladser tilbage 💃🏼 3.7 starter vi op 4 uger Lukket facebook gruppe Nyt træningspas hver uge på video 5 min træning om dagen Vi skal arbejde med hele vores bækkenbund Vi får styrket hele bækkenet, arbejdet med vores mavemuskler, og ballerne bliver der også arbejdet med 🍑 Små tisser man ved hop grin nys løb Eller nedsunket livmor, svagt bækkenbund er dette forløb noget for dig. Eller ø
0:09
Stærk bækkenbund core/ mave - baller🔥 Dette forløb er 💯procent et vi alle vil havde godt af at træne 🫶🏽 67 pladser tilbage 💃🏼 3.7 starter vi op 4 uger Lukket facebook gruppe Nyt træningspas hver uge på video 5 min træning om dagen Vi skal arbejde med hele vores bækkenbund Vi får styrket hele bækkenet, arbejdet med vores mavemuskler, og ballerne bliver der også arbejdet med 🍑 Små tisser man ved hop grin nys løb Eller nedsunket livmor, svagt bækkenbund er dette forløb noget for dig. Eller ø
2.2K viewsJun 22, 2023
FacebookWorkout Pedersen
Gem til inspiration ✨ Træn dine baller i alle vinkler ↗️↘️↖️↙️ og se mere effekt på dine ballemuskler 🍑 Stærke baller betyder: ✔️ Aflastning til din ryg ✔️ Færre rygsmerter ✔️ Kraftigere afsæt til løb og hop ✔️ Stærke kollegaer til din bækkenbund ✔️ Faste ballemuskler ✔️ Knap så flad bagperron Start med begynder-versionerne af de 5 øvelser - og sæt videoen på pause for at få det hele med 😅 Kør 1-3 runder alt efter, hvor stærk du er. Vil du også i gang med struktureret hjemmetræning til kvinder
0:20
Gem til inspiration ✨ Træn dine baller i alle vinkler ↗️↘️↖️↙️ og se mere effekt på dine ballemuskler 🍑 Stærke baller betyder: ✔️ Aflastning til din ryg ✔️ Færre rygsmerter ✔️ Kraftigere afsæt til løb og hop ✔️ Stærke kollegaer til din bækkenbund ✔️ Faste ballemuskler ✔️ Knap så flad bagperron Start med begynder-versionerne af de 5 øvelser - og sæt videoen på pause for at få det hele med 😅 Kør 1-3 runder alt efter, hvor stærk du er. Vil du også i gang med struktureret hjemmetræning til kvinder
51.1K views5 months ago
FacebookSuperfit Mor
Rumænsk Dødløft – en af de bedste øvelser for baglår og baller Rumænsk dødløft (RDL) er en af mine yndlingsøvelser, når jeg vil styrke både baglår og balder. Den aktiverer især den øverste del af baglåret – og giver effektiv hofteekstension, som er vigtig både for styrke og funktionel bevægelighed. Brug stang, håndvægte eller kettlebell – og husk: 👉 Gå langsomt ned (den excentriske fase), så du virkelig mærker musklerne arbejde. 👉 Hold ryggen ret og spænd op i maven hele vejen. 👉 Tænk “hofte
0:21
Rumænsk Dødløft – en af de bedste øvelser for baglår og baller Rumænsk dødløft (RDL) er en af mine yndlingsøvelser, når jeg vil styrke både baglår og balder. Den aktiverer især den øverste del af baglåret – og giver effektiv hofteekstension, som er vigtig både for styrke og funktionel bevægelighed. Brug stang, håndvægte eller kettlebell – og husk: 👉 Gå langsomt ned (den excentriske fase), så du virkelig mærker musklerne arbejde. 👉 Hold ryggen ret og spænd op i maven hele vejen. 👉 Tænk “hofte
3.8K views11 months ago
FacebookArndal Spa & Fitness
Træning af baglår og baller
0:18
Træning af baglår og baller
3K views2 months ago
TikTokbarbell_girl_dk
🔥 Har du problemer med dødløft? Så drop det 😅 Hvis målet er større baller og baglår, findes der langt bedre øvelser end klassisk dødløft. I denne video viser jeg mine top-alternativer, der både giver mere muskelvækst og mindre skadesrisiko: ✅ Rumænsk dødløft ✅ Hip extensions ✅ Hip thrusts Vil du have mest muligt ud af din træning? 👉 Følg @rene_macapili for flere effektive træningstips 💪
0:51
🔥 Har du problemer med dødløft? Så drop det 😅 Hvis målet er større baller og baglår, findes der langt bedre øvelser end klassisk dødløft. I denne video viser jeg mine top-alternativer, der både giver mere muskelvækst og mindre skadesrisiko: ✅ Rumænsk dødløft ✅ Hip extensions ✅ Hip thrusts Vil du have mest muligt ud af din træning? 👉 Følg @rene_macapili for flere effektive træningstips 💪
1.2K views3 months ago
TikTokrene_macapili
Udstrækning er SPILD af tid #styrketræning #udstrækning #yoga
2:20
Udstrækning er SPILD af tid #styrketræning #udstrækning #yoga
106 views3 months ago
YouTubeAzhtetics
Gem til inspiration ✨ Er dine baller smeltet sydpå? Gør lænden ondt? Del 2 af 3 – Baller, hofte og lænd Når ballerne ikke er stærke nok, er det ofte lænden, der ender med at tage over. Det er sjældent, fordi lænden er “svag” – men fordi ballerne aldrig rigtig er blevet trænet til at tage ansvar og/eller fordi hoftebøjeren laver rav i sagerne. Det handlede Del 1 af denne serie. Øvelser over som dem her er effektive, fordi de: ✔️ Isolerer ballemusklerne ✔️ Giver mere bevægelse i hoften ✔️ Gør det
0:16
Gem til inspiration ✨ Er dine baller smeltet sydpå? Gør lænden ondt? Del 2 af 3 – Baller, hofte og lænd Når ballerne ikke er stærke nok, er det ofte lænden, der ender med at tage over. Det er sjældent, fordi lænden er “svag” – men fordi ballerne aldrig rigtig er blevet trænet til at tage ansvar og/eller fordi hoftebøjeren laver rav i sagerne. Det handlede Del 1 af denne serie. Øvelser over som dem her er effektive, fordi de: ✔️ Isolerer ballemusklerne ✔️ Giver mere bevægelse i hoften ✔️ Gør det
114.1K views5 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:22
Undgå flade baller og bøvl med lænden
79 views4 months ago
YouTubeSuperfit Mor
2:14
Tre øvelser: Sådan får du faste baller
Feb 28, 2015
tv2.dk
1:24
Større og stærkere baller med hip thrusts? 🍅
535 views7 months ago
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
0:18
Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg samler på alternativer til traditionel bækkenbundstræning (aka knibeøvelser), bl.a. en af mine favoritter, som jeg har brugt selv og i undervisningen igennem de sidste 7 år, nemlig Sphincter-øvelser.#orings #sphinctermuscles #thepaulamethod #pfmt #pelvicfloor #bækkenbund #bækkenbundstræning #bækkenbånd #underliv #overgangsalder #perimenopause #underlivsprolaps | Sofieb Yoga & Moves
4.9K viewsMar 20, 2024
FacebookSofieb Yoga & Moves
0:08
Ved du ikke hvad du skal træne? Her får du, et simpelt og effektivt træningsprogram💪🏼 Screenshot og prøv det! 🫡 Programmets primære fokus er Baller Ben og mindre overkrop🔥🍑 ✅ Lav 3 sæt af hver øvelse og mellem 10-15 gentagelser. Hold 1-2 min pause mellem sættene. ✅ Isolationsøvelserne som leg extension, leg curl, biceps cable curl, triceps press down, ab crunch, lateral raises er 1 min pause nok. Har du spørgsmål til øvelserne - så skriv endelig i kommentarfeltet eller en PM📩 | Personlig T
3.8K viewsFeb 2, 2025
FacebookPersonlig Træner - Sylvia Kekec
0:37
4 MIN. UDSTRÆKNING ❤️ Sidder du meget foran computeren? Eller døjer du bare med smerter i kroppen? Så har jeg lavet disse udstrækningsøvelser til dig, som kun tager 4 min. 😍 HVILKEN AF DE 3 SIDDESTILLINGER PASSER BEDST PÅ DIG? 😜 Skriv en kommentar 👇🏼 Husk at GEMME udstrækningen & tagge en, der kunne bruge den🌟 ØVELSER: 1️⃣ Fald forover på stolen og tag ved dine albuer🙏🏼 2️⃣ Sæt hænderne på ryglænet og gå tilbage til du mærker et stræk i skuldrene og ryggen 🌟 3️⃣ Sæt et ben på stolen og s
2.1K viewsApr 17, 2024
FacebookMorten Kjeldgaard
0:41
Ari Fletcher shows off her aerial yoga skills, serving strength and grace in mid-air! ✨🧘‍♀️ Are y’all trying this next? 👀 #AriFletcher #AerialYoga #FitnessGoals | Baller Alert
25.7K viewsJan 7, 2025
FacebookBaller Alert
0:59
Glutes Workout: Fra solide baller til træning
12.9K views6 months ago
TikToksilleschmidt
0:10
Liv i ballerne 🔥🔥🔥 Træt af trætte baller ( har været der BIG time ) LIV I BALLERNE 🔥🍑🍑 ( programmet er lavet i august 2024 ) Kanon tilbud forsætter i november Kalder alle mine kvinder 35 Det bliver vildt og effektivt 🔥💯 Jeg er vild med dette program Perfekt til at træne hjemme og kræver lidt plads, og kun 2 håndvægte 💣💣 12 ugers program På video 22 øvelser Redskaber 👇🏾 2 håndvægte 💣💣✔️ Hvem er dette program for 👇🏾 Baller der mangler muskelmasse Baller der har brug for at få liv B
2.9K views7 months ago
FacebookWorkout Pedersen
0:14
Vil du ramme dine glutes ordentligt? Den her maskine er designet til at give maksimal aktivering i baller. — MASTER GLUTEUS PLUS - Målrettet træning af glutes - Justerbar træningsvinkel (3 niveauer) - Stabil og kontrolleret bevægelse Bygget til dig, der vil have bedre kontakt og mere ud af din ben og glute træning. - Vil du have den her maskine i dit center eller homegym? Kontakt Fitness Danmark for mere info: kontakt@fitnessdanmark.dk 45 22 90 60 50 — Vært @Frederik.Mork - #fitness #equipment #
1.6K views3 months ago
TikTokfitnessdanmark_
0:15
Træet - Tree pose - Vrksasana 🌳 En balancestilling med flere muligheder. Brug også gerne en væg for støtte. Her viser jeg 3 variationer af hvor foden kan placeres - vær opmærksom på ikke at sætte den på knæet. Når foden er placeret skaber du et modpres, hvor benet presser ligeså meget imod foden, som foden presser imod benet - dette vil give dig bedre stabilitet. Træets stilling styrker dine ben, lår, ryg og kernemuskler og kan forbedre din balance. Der kan sagtens være forskel fra dag til dag
240 viewsApr 25, 2023
FacebookYoga Leaf
0:30
Drømmer du også om bare ÉN dag, hvor du kan glemme alt om dine rygsmerter og discus prolapser? 😣 Og har du også prøvet ALT muligt - øvelser, behandlinger, operationer, yoga, pilates - men INTET giver dig den frihed, du længes efter?? 😳 Hvis du nikker genkendende til det her, så ved jeg PRÆCIS hvordan du har det lige nu. Den konstante smerte. Frustrationen. Følelsen af at være fanget i din egen krop 🤯 Hej, jeg hedder Zabrina Sofia, og jeg er fysioterapeut med speciale i ryg- og bækkenproblemer
9K views9 months ago
FacebookZabrina Sofia
0:21
baller cũng tập yoga à #Stargazingshorts #meshshorts #basketball #baller
1.1K views1 month ago
YouTubeVuontreStargazing*
1:23
Sådan finder du afstanden i bulgarian split squat 🥳
1.3K views5 months ago
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
5:54
1. Adventsgave 2025: en støttet udgave af universalstillingen, en kendt - og oftest elsket - rotation i yoga. Grib 2 yogapøller (eller sofahynder) og en stak puder. | Jensen-yoga
578 views7 months ago
FacebookJensen-yoga
0:36
Del videoen med en veninde, som elsker yoga og pilates!❤️🤗 Yoga og Pilates: Mere end bare fleksibilitet! 🙏💪 Tror du, at yoga og Pilates kun handler om smidighed og udstrækning? Så er det en myte, der skal aflives! 🚫✨ Faktisk er disse træningsformer fantastiske for din core og flere af kroppens muskler – styrke og stabilitet er en stor del af pakken! Jeg elsker selv yoga 🧘‍♀️ Det hjælper mig enormt med min vejrtrækning, core-styrke og mobilitet. Yoga og Pilates kan nemt være en vigtig del af
1.6K viewsNov 28, 2024
FacebookJens ''The Beast'' Dalsgaard
0:06
Stretching hip flexors static - [Stretching Exercise]
1.3K viewsJul 5, 2024
YouTubeCasper Hessellund - Trainer & Athlete
0:19
#fypシ゚viral #fypシ #fypシ
132.6K views1 month ago
TikTokthat.baller.e
0:23
Yoga for Focus and Calm — 'I don't want no distractions'
2.1M views1 month ago
TikTokmanuelaqm__
0:11
Når online patruljering kræver udstrækning #onlinepatrulje #politietsonlinepatrulje #politi #danskpoliti #321bangchallenge
16.9M viewsJul 21, 2022
TikTokonlinepatrulje
0:34
What is a Baller? Meaning of 'baller' in Basketball
1.4M views3 weeks ago
TikTokbennthich36.lcmtbcdg
0:48
BALLER: The Ultimate Feel-Good Anthem for Every Occasion
3.5M viewsMay 22, 2025
TikTokaborundtynna
0:19
Discover the Meaning of 'Baller' in Dance Culture
3M viewsMay 5, 2025
TikTokaborundtynna
0:12
Baller Roblox Meme Compilation
8.5M viewsOct 17, 2022
TikTokc_marquez_
1:09
Dele Alli football edit: Best plays and clips
571.2K views2 months ago
TikTokballerfbl
0:08
BALLER PT.2 #fyp #roblox #baller #foryou #trending #viral #stopmotion #goofy
4.4M viewsNov 18, 2022
TikTokc_marquez_
0:09
Vì tôi là một ABG baller 🫵🏽 #fyp #viral #baller #abg #performativeballer
661.1K views1 month ago
TikToknau.thentic
1:03
Angel Di Maria baller symphony - Argentina football edit
439.5K views3 weeks ago
TikTokballerfbl
0:15
Roblox Baller Gameplay - Ultimate Guide and Tips
1.6M viewsOct 20, 2022
TikTokiowajad
1:11
Belajar cara pakai AI dulu yok bisa yok #politik #ekonomi #berita #ai #berita
308.8K views4 weeks ago
TikTokrinatania.af
0:59
Shades on because this one tasted sweet for @NDL Ringside 😎
241.1K views2 months ago
TikTokballerleagueuk
0:12
“Min stilling” .. her vist på en fødestue. Læg mærke til Ellen som tager ejerskab over hvordan puden føles mest behagelig samt den gode støtte der er bagtil. Vi benyttede (da Ellen har flotte lange ben) hele 3 dyner og en pude som støtte under hendes baller. Har du prøvet den endnu? Hvis ikke .. så se og få det gjort! Ligger du gravid derhjemme og er træt af ikke at kunne sove på maven.. så kig i min anden video, hvor jeg viser denne stilling ved min sofa, med remedier fundet derhjemme. God forn
1.6M viewsJan 4, 2023
TikTokjordemoder_edithmihura
0:16
🫪 #viral #xh #gold #baller #dy | baller
157.8K views2 weeks ago
TikTokuser3673673673673673
1:30
PILAR DEL GÉNERO COMO KÁISER NOS REGALA ESTE MINUTAZO #kaiser #freestyle #rap #fms
268.3K views1 month ago
TikTokballerboy777
0:38
#stoppostingaboutballer XD | stop posting about among us
1.2M viewsOct 29, 2022
TikTokthe_ballerman
0:57
Baller League Transfer Window: Join the Action Now!
380.2K viewsApr 29, 2025
TikTokballerleagueuk
0:18
Baller Roblox Character Animation Review
1.1M viewsOct 20, 2022
TikTokadreadful_reality
0:12
Baller en Forsaken: Un Humour Sombre dans Roblox
157K views5 months ago
TikTokcocodrille2010
3:45
Catching Up with Tebogo and Big Baller
232.9K views4 months ago
TikTokcousini_
0:30
Baller 2011 — k dc flop: khoảnh khắc nhớ nhung và chill
219.7K views2 months ago
TikTokkj4zel0
3:12
Today, I’m sharing three simple asanas that have provided me relief during extreme period cramps and helped me feel more balanced and connected to my body. I also have a small request for founders, and HR professionals: consider keeping a yoga mat and a quiet corner in the workplace. Giving women just 20–30 minutes to stretch, breathe, and recover during difficult days can make a meaningful difference to their wellbeing and productivity. Sometimes, small acts of support create the biggest impact
135.2K views3 weeks ago
TikTokswikritee.neupane
1:21
Yoga Jajja Ceremony at Kololo Airstrip
63.7K views4 months ago
TikToksharontbaf
0:19
proof that consistency works.🤍 pincha wasn’t something I achieved overnight. every fall, every failed attempt, every practice session led me here. yoga has never been about mastering inversions or the hardest poses for me. i just wanted to challenge myself. and it’s still not perfect, but looking back... the things that once felt impossible don’t feel so impossible anymore. maybe that’s what yoga has been teaching me all along— not just pincha, but patience. still learning. still practicing. st
79.6K views3 weeks ago
TikToksyifaorwhatever
0:12
Nyawer Biduan dan Yoga Keluarga - Bagian 6
1.5M views7 months ago
TikTokyogaapriadiii
2:54
新しいバスケットボール情報を始めた！
208.9K viewsOct 7, 2024
TikTokmuwe.c
0:11
Arnaut Danjuma 😭 #football #foryoupage #bournemouth #fyp #foryou #championship #afcb #danjuma #villareal #championsleague #baller #trending #edit
465.1K viewsDec 9, 2021
TikTokafcbsupreme
0:14
Baller Roblox Meme Compilation
385.2K viewsNov 6, 2022
TikTokatchy_cc
1:32
Yoga untuk Pejuang Garis Dua: Tutorial dan Edukasi
250K viewsJan 3, 2024
TikTokseruni140_
0:36
Yeti Buckets for Efficient Pump Spraying in the Field
65.9K views8 months ago
TikTokhunterthepeople
0:23
#fyp #sawit #sawittiktok #petanisawit
133.6K viewsNov 25, 2024
TikTokekosaputra277
0:12
Happy Tuesday! Feeling a bit daring…this was sketchy af😆 #yoga #balance
16.7K views3 months ago
TikToknp49_yogi
0:15
ice-cream an gravyyy 😂😂😂😂😂😂😂 | Gravy From Scratch
45.6K views1 month ago
TikTokballerbumpy
0:15
Baller Chia Sẻ Tin Nhắn Mê Basketball
162.8K views8 months ago
TikTokvuontre.stargazing
0:08
Nicole Piper 🧘‍♀️🌱 on Instagram: "🌿 Ondt i hofter eller lænd? Prøv den her blide, men effektive yogapraksis Mange af jer har efterspurgt en video, der frigøre spændinger i hofter og lænd– og nu er den endelig klar inde på Yoga & Kvindeliv. ✨ Gennem rolige stræk, bevidst åndedræt og flydende bevægelser begynder kroppen stille at give slip. Når du laver den her praksis hver dag, hjælper den dig med at genoprette bevægeligheden i hofter og lænderyg – så kroppen føles lettere, friere og mere leve
38.5K views9 months ago
Instagramnicolepiper
0:09
Lying stretch for glute and lower back - [Stretching]
17.4K viewsJul 16, 2024
YouTubeCasper Hessellund - Trainer & Athlete
0:25
The most nonchalant player we’ve ever seen on Top Baller? 🤣 He wins a chance to earn a 7 day pro trial at @RBLeipzig @Bundesliga 💪 #1v1 #baller #skills #miami #goals
70.2K views5 months ago
TikToktiktop_baller
0:07
Hvad har over 30 dages daglig yoga gjort for mig? 🧘🏻‍♀️ Jeg bruger 20-25 min hver dag på en omgang yoga 💚 det er det første jeg gør efter at Ea Lærke har fået morgenmad 🫶🏼 Jeg startede fordi jeg havde mange lænderygsmerter og mit mentale overskud var i bund. Her er hvad jeg har bemærket af forandringer ! 🧡 Mindre vand i fødderne 🧡 Færre smerter i lænderyggen 🧡 Afslappet skuldre og nakke 🧡 Bedre rank holdning 🧡 Øget mentalt overskud 🧡 Mindre vrede og mere ro 🧡 Bedre til at trække vejr
889 views1 week ago
TikTokemmastormholt
0:06
2 Minuten Core-Übung: Beckenboden, Bauch & Rücken stärken
20K views2 weeks ago
TikToknadine_weiland_yoga
0:28
Exploring Roblox Baller Simulator: A Bells Throwing Adventure
129.8K viewsOct 28, 2022
TikTokrizjhadn_roblox
0:38
Các kiểu quạ Yoga: Khám Phá Những Tư Thế Thú Vị
31K views11 months ago
TikToktuyettuyet1509
0:15
Tóc đẹp cho Baller: ý tưởng tóc và phong cách Baller
41.9K views2 months ago
TikTokanhductago
0:21
Vil du have stærkere og mere formede baller? 🍑 Så skal du ikke undervurdere back extensions – når de laves rigtigt, er det en super effektiv øvelse til at aktivere dine glutes! Mange tror, det kun er en lændeøvelse – men med små justeringer kan du flytte fokus direkte til ballerne. Det handler om teknik og mind-muscle connection 💡 🔹 Rund let i øverste del af ryggen 🔹 Kom kun op til neutral position – ikke overstræk 🔹 Tænk på at løfte og spænde med ballerne 🔹 Hold tempoet kontrolleret, og m
16.8K views6 months ago
FacebookSandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Va…
0:20
I'll be honest I have no idea who baller is #BALLER #baller #robloxballer #baller #baller #idk #BALLER
104K viewsOct 15, 2022
TikTokziptiezz
See more
Static thumbnail place holder