4️⃣ Øvelser der styrker din bækkenbund😍 Din bækkenbund er forbundet til de omkringliggende muskler via bindevæv, hvilket betyder at når du eksempelvis aktiverer dine mave-, balde og/eller hoftemuskler, vil du få en aktivitet i din bækkenbundsmuskulatur🤓 🔎Et studie kiggede på øvelser, der kan give en kraftigere kontraktion af bækkenbunden end isolerede knibeøvelser. Konklusionen var at: ➡️ Knæfirestående hælspark - 30% - mere effektiv ➡️ Cat/Cow - 41% - mere effektiv ➡️ Sideliggende leg circle
0:48
4️⃣ Øvelser der styrker din bækkenbund😍 Din bækkenbund er forbundet til de omkringliggende muskler via bindevæv, hvilket betyder at når du eksempelvis aktiverer dine mave-, balde og/eller hoftemuskler, vil du få en aktivitet i din bækkenbundsmuskulatur🤓 🔎Et studie kiggede på øvelser, der kan give en kraftigere kontraktion af bækkenbunden end isolerede knibeøvelser. Konklusionen var at: ➡️ Knæfirestående hælspark - 30% - mere effektiv ➡️ Cat/Cow - 41% - mere effektiv ➡️ Sideliggende leg circle
66.7K viewsMar 6, 2025
FacebookKropogunderliv
Bækkenbundstræning og Knibeøvelser, Hinnerup Fysioterapi & Træning
1:30
Bækkenbundstræning og Knibeøvelser, Hinnerup Fysioterapi & Træning
1.5K viewsJul 6, 2023
YouTubeHinnerup Fysioterapi og Træning
10 tips til core og bækkenbunds træning. Link i bio. #exercisetips #coretraining #pelvicfloor #short
0:57
10 tips til core og bækkenbunds træning. Link i bio. #exercisetips #coretraining #pelvicfloor #short
166 views3 months ago
YouTubeFysioPilates
På mensendieck.online kommer du omkring hele kroppen: Fødder, knæ, hofteled, bækkenbund, ryg, skuldre, nakke, hænder, arme osv. Alle øvelser har udførlig vejledning på video og med tale, så det er nemt for dig at komme i gang. Du får alt dette: ☑ Mere end 100 video øvelser, opdelt efter tema. ☑ ”Mensendieck Systemet” med 60 videoøvelser. ☑ Seks lydfiler med bækkenbundsøvelser. ☑ Tre lydfiler med afspænding af hele kroppen. ☑ ”I gang igen” med 10 video øvelser, lavet til optræning efter brystoper
0:13
På mensendieck.online kommer du omkring hele kroppen: Fødder, knæ, hofteled, bækkenbund, ryg, skuldre, nakke, hænder, arme osv. Alle øvelser har udførlig vejledning på video og med tale, så det er nemt for dig at komme i gang. Du får alt dette: ☑ Mere end 100 video øvelser, opdelt efter tema. ☑ ”Mensendieck Systemet” med 60 videoøvelser. ☑ Seks lydfiler med bækkenbundsøvelser. ☑ Tre lydfiler med afspænding af hele kroppen. ☑ ”I gang igen” med 10 video øvelser, lavet til optræning efter brystoper
8K views8 months ago
FacebookMensendieck.online
3 øvelser der kan gøre en stor forskel for dit knæ 💪🏻 Hoftecirkel for din gluteus medius Lunges for lår og balle Bækkenløft for baglår Du bestemmer selv hvor intenst du arbejder med dem. Jeg anbefaler at du kører til du kan mærke tydelig muskeltræthed i den muskel du arbejder med. 3 omgange med pause imellem. 1 x om dagen. 5 dage om ugen. Du kan godt - og husk at lidt efter lidt, bliver lidt til meget 💪🏻💪🏻 kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #physicalthera
0:20
3 øvelser der kan gøre en stor forskel for dit knæ 💪🏻 Hoftecirkel for din gluteus medius Lunges for lår og balle Bækkenløft for baglår Du bestemmer selv hvor intenst du arbejder med dem. Jeg anbefaler at du kører til du kan mærke tydelig muskeltræthed i den muskel du arbejder med. 3 omgange med pause imellem. 1 x om dagen. 5 dage om ugen. Du kan godt - og husk at lidt efter lidt, bliver lidt til meget 💪🏻💪🏻 kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #physicalthera
17.4K views8 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
3 øvelser for mobilitet og smertelindring af hofte, bækken og lænd
0:59
3 øvelser for mobilitet og smertelindring af hofte, bækken og lænd
2.7K viewsAug 22, 2023
YouTubeKlinik for Kvindekroppen
Sådan får du stærke og stabile skulderblade 😎
1:22
Sådan får du stærke og stabile skulderblade 😎
1K views3 months ago
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
1:24
De 3 biceps øvelser du har brug for!
1.7K views1 month ago
YouTubeRene Macapili
1:11
Top 5 Ryg Øvelser for en Større squat bænk og dødløft - Fra Bro til Pro
1.2K views4 months ago
YouTubeSejer Dalum
0:46
4. Trækbasun hverdags øvelser på alle 7.positioner spil helt tæt og smuk,fuld vejrtrækning hver gang
21 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
0:46
7. Trækbasun hverdags øvelser på alle 7.positioner. pust som om det er Én lang tone.
24 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
0:43
2. Trækbasun hverdags øvelser på alle 7.positioner spil helt tæt og smuk,fuld vejrtrækning hver gang
36 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
0:43
Top 3 biceps øvelser for store arme #dansk #fitness
3.5K views10 months ago
YouTubeRene Macapili
0:48
8. Trækbasun hverdags øvelser på alle 7.positioner. spil som om det er ÉN lang tone
2 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
1:24
6 bedste overkrops øvelser
2.5K views4 months ago
YouTubeRene Macapili
0:55
6. Trækbasun hverdags øvelser valgfri skalaer op og ned i dynamik med stabil og klankfuld tone
2 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
0:39
9. Trækbasun hverdags øvelser på alle 7.positioner spil med den flotteste klang du kan, ALTID!
5 views3 months ago
YouTubeKasper Thaarup
1:02
Ny træningsvideo - øvelser for overkroppen med en bænk 🪑 #træning #træningforalle #effektivtræning
379 views7 months ago
YouTubeDin Flexible Sundhed
0:47
3 øvelser til at ramme hele skulderen
704 views2 months ago
YouTubeRene Macapili
0:42
3 gode biceps øvelser
1.4K views4 months ago
YouTubeRene Macapili
0:07
Lying back extension - [Back Exercise]
3.3K viewsJul 9, 2024
YouTubeCasper Hessellund - Trainer & Athlete
0:22
3 øvelser til bryst og fedt tab til
2K views2 months ago
YouTubeRene Macapili
0:18
🙌 Snyd smerterne i skuldre og ryg: 5 nemme øvelser
425 views4 months ago
YouTubeSuperfit Mor
0:16
3 øvelser med mini bands, der styrker anklen💪⚡️
28 views1 month ago
YouTubeELITA
1:43
Min go-to beinøkt på NEXT Bryggen
294.8K views6 months ago
TikTokhannah_stenersen
0:28
Muscles & Moves: Ganske Episk Triks Tutorial
126K views3 months ago
TikToknymoena
1:58
Effektiv glute-workout for synlige resultater
255.9K views6 months ago
TikTokcecilienymannlarsen
2:25
Intervalløkt med Therese Johaug - Del 2
407.3K views2 months ago
TikTokstyrketreneren
0:37
Styrk din koordination med unikke øvelser
162.1K views8 months ago
TikTokbodybybas
3:17
Øvelser i tålmodighed og koncentration for børn
34.3K views1 month ago
TikTokhendederannika
See more
Static thumbnail place holder